ለሂሞዳያሊስስ ከፍተኛ የአመጋገብ ደረጃዎች!

@Core መርህ፡- “ሶስት ገደቦች እና አንድ በቂነት”፣ ከምርጦቹ መካከል ምርጡን መምረጥ።

@የፖታሲየም ገደብ፡- የልብ ድካምን ለማስወገድ ሃይፐርካልሚሚያን ይከላከላል።

@የፎስፈረስ ውስንነት፡- ሃይፐርፎስፌትሚያን ይከላከላል እንዲሁም የአጥንት እና የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ይከላከላል።

@የውሃ ገደብ፡- የልብ ድካምን ይቀንሳል፣ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል፣ እና እብጠትን ይከላከላል።

@ በቂ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን፡- በዳያሊሲስ ወቅት የጠፋውን ፕሮቲን ይሞላል እና አካላዊ ኃይልን ይጠብቃል።

9 የመጀመሪያ ደረጃ፡ ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕሮቲን ቡድን። ለሰውነት ጥገና “የወርቅ ሜዳሊያ አርክቴክት።”

የወርቅ ሜዳሊያ እጩ፡ እንቁላል ነጭ።

ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕሮቲን ምንጭ! የፎስፈረስ ይዘት በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው፣ የመምጠጥ መጠኑም እንደ ስጋ አይደለም። ለዳያሊሲስ ህመምተኞች በጣም አስተማማኝ እና በጣም የሚመከሩ ፕሮቲኖች አንዱ ነው። በየሳምንቱ የተወሰነውን ይመገቡ፡ በቀን 1-2 እንቁላሎች፣ የእንቁላል ነጮችን ብቻ ወይም ሙሉ እንቁላልን ብቻ (የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያለ ካልሆነ)። በጣም ጥሩ የቁርስ አማራጭ ነው።

የብር እጩነት፡ አጥንት የሌላቸው የዶሮ ጡቶች/የዳክዬ ሥጋ።

የስጋው ዘንበል ያሉ ክፍሎች ዝቅተኛ የስብ ይዘት እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን አላቸው። ከቀይ ስጋ ጋር ሲነጻጸር የፎስፈረስ ይዘት ከፕሮቲን ይዘት ጋር ያለው ጥምርታ የበለጠ ተስማሚ ነው። በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ይበሉት፡ በአንድ ክፍለ ጊዜ 1 ተል (50 ግራም)። የዘይት እና የጨው መጠንን ለመቀነስ በማፍላት ወይም በእንፋሎት ማብሰል ይመከራል።

የነሐስ እጩነት፡ ትኩስ ዓሳ (ለምሳሌ፣ የባህር ባስ፣ የባህር ብሬም)።

የነሐስ ሜዳሊያ አሸናፊ፡ ትኩስ ዓሳ (እንደ አንቾቪ እና የባህር ባስ ያሉ) ዓሳ በኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን እነዚህም የልብና የደም ቧንቧ ጥቅሞች አሏቸው። ስጋን የሚነክሱ እና ለመያዝ እና ለመብላት ቀላል የሆኑ ዓሳዎችን ይምረጡ። በየሳምንቱ የሆነ ነገር ይመገቡ፡ በሳምንት 1-2 ጊዜ፣ እያንዳንዳቸው 1 ወይም 2 ጊዜ ያህል። በእንፋሎት ማፍላትዎን ያረጋግጡ እና የዓሳ ሾርባን ያስወግዱ (በፎስፈረስ እና በፑሪን እጅግ የበለፀገ)።

@ # 2፡ የኢነርጂ ስቴፕል ቡድን፣ “አስተማማኝ ነዳጅ” የሚል ስያሜ ይሰጣል፡- ሰውነት የራሱን ፕሮቲን እንዳያበላሽ ለመከላከል በቂ ካሎሪዎችን ማረጋገጥ፣ ይህም “የናይትሮጅን ጥበቃ” ይባላል። ሆኖም ግን፣ በተለመደው ሩዝ ውስጥ ያለው ፖታሲየም እና ፎስፈረስ ከፍተኛ ናቸው፣ እና ጥበብ ያስፈልጋል።

የወርቅ እጩነት፡- ዝቅተኛ ፕሮቲን ያለው ሩዝ/ዱቄት እና የስንዴ ስታርች ለኩላሊት በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተዘጋጁ ልዩ ምግቦች ናቸው።

አብዛኛው ፕሮቲን በማቀነባበሪያ ወቅት ይወገዳል፣ ይህም የፎስፈረስ መጠንን በእጅጉ ይቀንሳል፣ ይህም እንደ የስጋ እንቁላል ያሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮቲኖች ለመመገብ ቦታ ይተዋል። በየሳምንቱ የሆነ ነገር ይመገቡ፡- ከዕለታዊ ምግቦች ይልቅ እንደ አማራጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ጣዕሙ ትንሽ የተለየ ቢሆንም፣ ፎስፈረስን ለመቆጣጠር መሞከር ተገቢ ነው።

የብር እጩነት፡ የተጣራ ነጭ ሩዝ እና ነጭ ፓስታ

ከተጣራ ነጭ እህል እና ነጭ ፓስታ ጋር ሲነጻጸር በጣም ዝቅተኛ የፖታሲየም እና የፎስፈረስ ይዘት ያላቸው ሲሆን በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ የመሠረታዊ ምግብ ምንጭ ናቸው።